Синдром смены часовых поясов. Как влияет на подростков?

Как наш скрытый социальный джетлаг (синдром смены часового пояса) лишает подростков жизненно важного сна

Когда дело доходит до количества сна, в котором мы нуждаемся, оно имеет тенденцию уменьшаться по мере того, как мы становимся старше. Хотя может показаться, что подросткам нужно много сна, подросткам в возрасте от 14 до 17 лет обычно требуется от 8 до 10 часов в сутки, что не слишком отличается от взрослых (от 7 до 9 часов в сутки).

Время нашего сна меняется с возрастом. В подростковом возрасте время сна становится более поздним, что затрудняет раннее время отхода ко сну и пробуждения. Интересно, что этот сдвиг во времени для сна происходит у подростков по всему миру и даже встречается у некоторых млекопитающих.

Поскольку общество ориентировано на раннее начало занятий, молодым людям часто приходится жить не в соответствии со своими естественными привычками, потому что им приходится рано вставать, чтобы идти в школу в течение недели. Если они не могут заснуть рано, это может означать, что они пропускают сон.

Когда наступают выходные, у них больше контроля над своим графиком, поэтому они засыпают и просыпаются позже. Они также могут попытаться «наверстать упущенное» во время школьной недели.

Этот сдвиг во времени сна называют «социальной сменой часовых поясов», поскольку изменение графика может привести к симптомам, напоминающим смену часовых поясов. Социальный джетлаг (синдром смены часового пояса) был связан с такими факторами, как ожирение и депрессия.

Что делать, если хочется поспать?

Так что же остается молодым людям, которые не понимают, должны ли они пытаться «высыпаться» или придерживаться последовательного режима?

Иногда рекомендуется, чтобы на выходных поспать лишнее время, но не более двух часов, от обычного ритма во время рабочей недели к которому привык ваш организм.

Оцените статью
Захватывающие Факты о Нашем Мире | DailySci
Добавить комментарий