Комок в горле – причины
Сильные эмоции вызывают физические реакции в организме, и они не всегда приятны. Врач может дать вам совет, как справиться с этим распространенным чувством.
Это распространенное ощущение, известное в медицине как «ощущение комка» или «ком в горле».
Ощущение в горле как будто комок обычно вызвано напряжением мышц горла и шеи. К ним относятся мышцы глотки (трубка, соединяющая рот с пищеводом) и мышцы вокруг гортани (голосовой аппарат).
Когда вы испытываете сильные эмоции, такие как печаль или горе, в вашем организме происходят различные физиологические изменения, и мышцы горла могут стать напряженными или напряженными.
Активируется реакция «бей или беги»
Одной из основных причин ощущения комка в горле является активация системы реагирования организма на стресс — также известной как реакция «бой-бегство».
Когда мы находимся в эмоционально напряженном состоянии, срабатывает симпатическая нервная система, что приводит к выбросу гормонов стресса, таких как адреналин. Эти гормоны могут вызывать различные физические реакции, в том числе напрягать мышцы всего тела, включая горло.
Когда срабатывает система реагирования на стресс, ей необходимо доставить кислород по всему телу, чтобы вам было легче бороться или спасаться бегством. Чтобы доставить кислород ко всем мышцам, тело должно сначала вдохнуть его.
Ваше тело реагирует на потребность в кислороде
Стремясь получить больше кислорода, нервная система посылает сигналы глотке — отверстию в горле, через которое воздух поступает в легкие, чтобы она оставалась открытой как можно дольше. Другими словами, ваше горло открывается шире, чем обычно, потому что большее отверстие означает, что в него попадает больше кислорода.
На самом деле вы не чувствуете, как широко открывается гортань, но вы можете ощущать напряжение мышц, вызванное тем, что ваше тело пытается удержать гортань открытой, даже когда вы глотаете. Это вызывает ощущение сдавленности или комка в горле.
Как убрать комок в горле. Эмоции могут вызывать физическую реакцию
На появление комка в горле могут влиять и психологические факторы. Эмоции могут оказывать глубокое влияние на наши физические ощущения. Предвкушение плача или выражение сильных эмоций может заставить мышцы горла сократиться.
Руководство врача: как избавиться от комка в горле
Несмотря на то, что комок может вызывать дискомфорт и даже боль, он не опасен. Если комок вызывает неприятные ощущения, есть несколько стратегий, которые могут помочь:
Глубоко дышите: Сначала сделайте медленный, глубокий вдох, чтобы расслабить мышцы и снять напряжение в горле.
Техники релаксации: Использование методов релаксации, таких как глубокое дыхание, медитация или практика осознанности, также может быть полезным.
Найдите компанию: В некоторых случаях вам может понадобиться эмоциональная поддержка в виде разговора с надежным другом или членом семьи. Психотерапевт также может помочь разобраться с глубинными эмоциями, которые могут способствовать возникновению ощущений.
Позаботьтесь о себе: Используйте такие методы борьбы со стрессом, как регулярные физические упражнения и достаточный сон. Кроме того, занимайтесь деятельностью, способствующей релаксации, — это поможет снять общее напряжение и тревогу.
