Страх — это естественная реакция на угрозу, которая помогает нам выживать в опасных ситуациях. Но иногда страх становится непропорциональным и мешает нам жить полноценной жизнью. Так бывает, когда мы страдаем от разных фобий — боязни высоты, темноты, замкнутого пространства, пауков, змей и т.д. Откуда же берутся эти страхи и как с ними бороться?
Ученые давно пытаются разгадать тайну происхождения страха. Одна из гипотез гласит, что мы наследуем страх от своих предков, которые выживали в суровых условиях и часто сталкивались с опасными животными. Поэтому мы инстинктивно боимся тех существ, которые могут нам навредить. Но если так, то почему маленькие дети не боятся пауков и змей?
Само бесстрашие
Оказывается, что страх не всегда врожденный, он может быть и приобретенным. Психологи провели эксперимент с детьми разного возраста и показали им видео с ядовитыми животными. Младенцы не испытывали никакого страха, даже если им говорили страшным голосом. А вот трехлетние дети уже реагировали на эти картинки с тревогой, хотя никогда не видели этих животных в жизни. Как так?
Психологи объясняют, что страх формируется под влиянием нашего окружения и опыта. Мы учимся бояться того, чего боятся наши родители или другие люди, которые для нас важны. Мы читаем книги и смотрим фильмы, где нам показывают, что змея или волк может быть опасным. Мы слушаем рассказы о том, как кто-то порезался ножом или обжегся огнем. Мы запоминаем свои собственные неприятные переживания, связанные с тем или иным объектом или ситуацией. Так мы формируем свое представление о мире и о том, что в нем хорошо или плохо.
Лекарство против фобий
Но что делать, если наш страх становится слишком сильным и мешает нам нормально функционировать? Есть ли способы избавиться от фобий или хотя бы уменьшить их?
Существует много методов лечения фобий, но один из самых эффективных — это конфронтация со своим страхом. Это значит, что нужно постепенно приближаться к тому объекту или ситуации, которые вызывают у нас тревогу, и привыкать к ним. Например, если мы боимся пауков, то можно начать с того, что посмотреть на фотографии пауков, потом на видео, потом посетить зоопарк или магазин экзотических животных и попробовать потрогать паука. Так мы увидим, что паук не такой уж страшный, и наш страх уменьшится или даже исчезнет.
Но есть и другой способ справиться со страхом — это выразить его словами. Недавно американские психологи обнаружили, что если мы говорим о своих эмоциях, то они становятся менее интенсивными. Они провели эксперимент с людьми, которые боялись пауков, и попросили их подойти к тарантулам и даже дотронуться до них. При этом одни должны были говорить о своих чувствах, другие — отрицать свой страх, третьи — говорить о чем-то другом, а четвертые — молчать. Оказалось, что те, кто говорил о своем страхе, справлялись с заданием лучше, чем остальные. Их потливость ладоней, которая является признаком стресса, была ниже, чем у других участников. И чем больше они негативно отзывались о пауках, тем меньше боялись их.
Психологи объясняют это тем, что когда мы называем свои эмоции словами, мы активизируем ту часть мозга, которая отвечает за рациональное мышление. А это помогает нам справиться с эмоциональным стрессом и уменьшить его влияние на наше поведение. Мы как бы ставим дистанцию между собой и нашим страхом и видим его более объективно.
Эффект бесстрашия
Но есть и такие люди, которые вообще не знают, что такое страх. Это происходит из-за того, что у них повреждены определенные зоны мозга, которые отвечают за возникновение этого чувства. Они не боятся ничего: ни высоты, ни темноты, ни змей, ни пауков. Им кажется, что это хорошо, потому что они не испытывают никакого дискомфорта. Но на самом деле это очень опасно, потому что они не могут распознать реальную угрозу для своей жизни и здоровья. Они могут подойти к ядовитому змею или войти в горящий дом без какого-либо страха. И это может стоить им жизни.
Так что страх — это не всегда плохо. Это полезный механизм, который помогает нам избегать опасности и защищать себя. Но если страх становится слишком сильным и неадекватным, то он может мешать нам жить полноценной жизнью. В этом случае нужно научиться контролировать свой страх и преодолевать его разумными способами.
Интересная информация. Легко читается